Yoga mamás y bebés: 5 asanas en 15 minutos

El bebé está ya a tu lado. Son muchas las alegrías asociadas a tener un bebé pero muchas las dificultades para adaptarte a tu nueva vida como madre. Además de ocuparte de él, tienes que recuperarte física y emocionalmente y para ello el yoga mamás y bebés te puede ayudar. La pregunta es: ¿cómo lo hago?Realmente no es tan difícil si:

 Te marcas un objetivo poco ambicioso e incorporas al bebé a tu  práctica

De otra manera, olvídate. Lo más normal es que si tu bebé no esté a tu lado o contigo, acabes por no hacer nada.

Piensa que además de hacerte un favor también es un momento en que potencias el lazo afectivo entre madre e hijo. Por otro lado, le estarás inculcando a tu pedacito de cielo un hábito saludable que quizá desarrolle a lo largo de su vida. Le estarás regalando un tesoro inmenso al saber cómo respirar cuando llegue una situación de tensión, y a estirarse para ser cómo soltar cansancio y a fortalecer sus músculos para ser tan grande y fuerte como papa y mama. Por supuesto, olvídate de hacer una postura “perfecta”, se te subirán, agarrarán a las piernas, a veces no te harán ni caso o te bajarán los leggings. Pero como realmente hacer Yoga no es hacer ejercicio sino conectar con tu ser interior y eso ya lo habrás conseguido seguro.

Te propongo 5 asanas de yoga mamás y bebés.

No te llevarán más de 15 minutos

De ahí, podrás ir aumentando dependiendo de lo interesados que estén tus buñuelitos en seguirte el rollo.

Eso si, siempre añade algunos minutos para hacer una relajación final. Quizás no sea Shavasana propiamente dicha pero si te tiendes en el suelo con tu bebé sobre el abdomen o es tu costado y os miráis a  los ojos y os hacéis un par de caricias el efecto será el mismo. Estaréis en la mismísima gloria. Con la práctica podrás ir alargando la relajación.

1. Perritos cariñosos.

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2. Mamá es una diosa.

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3. La cascada.

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4. Bebé cowboy: el yoga mamás y bebés es divertido.

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5. El puente levadizo.

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Recuerda que todas las asanas deben ser divertidas y que te ayuden a interactuar con tus hijos. La próxima vez que estires la esterilla invita a tus bebes y ¿porqué no? a tu pareja. También es parte de la familia.

 

fuente: http://www.elblogdeyoga.com/

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