CÓMO CREAR UN ESPACIO DE YOGA EN CASA

La belleza del yoga es que se puede practicar en cualquier lugar.

Es fácil identificarse en todas las culturas, idiomas y países. Puede ser practicado de forma independiente en la comodidad de tu casa, en las afueras de la madre naturaleza, o en una habitación llena de gente.

LAS OPCIONES SON LITERALMENTE INFINITAS.

Una vez que aprendes las posturas básicas del yoga, la práctica puede convertirse en parte de tu rutina diaria. Esto no requiere visitar un estudio de yoga todos los días o una práctica sudorosa de 90 minutos, simplemente significa mover el cuerpo, conectar la respiración y calmar a tu mente.

Decidir lo que el cuerpo necesita en el momento, no lo que la mente quiere.

Si la práctica de yoga en la comodidad de tu casa suena como el cielo (que lo es), entonces la creación de un espacio de yoga en casa debe añadirse a la lista de cosas por hacer y lo antes posible!

A continuación te presento todos los detalles para crear un ambiente mágico para relajarse, eliminar el estrés, y experimentar con el cuerpo – a disfrutar amigos!

Cómo crear un espacio de yoga en casa - Pin, lea después!

QUE HAY QUE HACER EN ESTE HERMOSO ESPACIO:

  • 5 – 10 saludos al sol en las mañanas para despertar y energizar el cuerpo.
  • Estiramiento ligero antes de acostarse para calmar la mente y relajar el cuerpo.
  • Una práctica de yoga de cualquier tipo – es tu estudio por lo que todo se vale!
  • Meditar.
  • Practicar “Pranayama” (ejercicios de respiración).
  • Leer libros, escribir en un diario, reflexionar sobre tu día o la semana.
  • Se creativo – haz un planificador, atrapasueños, o toma una siesta!
  • Disfruta de una copa de vino o una taza humeante de té.

DÓNDE CREAR EL ESPACIO:

  • Elija una habitación o área en tu hogar donde puedas estar tranquilo y encuentres un momento de paz y serenidad.
  • Si tienes un espacio al aire libre y vives en algún lugar con clima cálido (como yo), el aire libre es la mejor opción.
  • Una superficie plana es clave para el equilibrio de cada postura.
  • Una habitación con una abundancia de luz natural, todos necesitamos de la vitamina D.
  • Cualquier lugar que encienda tu fuego interior!

 

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SUMINISTROS NECESARIOS + APOYOS:

* Todos los accesorios están vinculados a “Amazon” donde puedes comprar estos artículos. Son enlaces afiliados.

    1. Yoga Mat – Tengo un mat ligero y barato para mis practicas al aire libre y utilizo mi mat de uso rudo para las clases de yoga. Si tu practica de yoga es únicamente en casa te recomiendo invertir en un mat que sea de buena calidad y muy durable, echa un vistazo a mi artículo aquí.
    2. Una toalla de yoga para la comodidad, agarre más fácil y para absorber el sudor.
    3. Una manta, muy barata y servicial. Puedes leer acerca de los beneficios y usos aquí.
    4. Un collarín es un hermoso apoyo con muchos beneficios – Ayuda a abrir el corazón, apoya la espalda baja, ayuda en posturas restaurativas, ayuda a profundizar en las posturas, o puede ser una almohada para dormir la siesta.  Para el paso a paso sobre cómo utilizar esta almohada, haga clic aquí.
    5. La almohada de meditación – no es necesaria, pero si un gran apoyo si tu practica de yoga contiene ejercicios de meditacion y Pranayama.
    6. Una correa puede ayudar en la flexibilidad y hacer un montón de posturas más accesibles. Incluso si usted es flexible, hace que la postura se sienta mas refrescante.
    7. Un conjunto de bloques – tan crucial! Estos bebés son como harina cuando estas haciendo pasta. Ellos ayudan en casi cualquier postura para sentirte conectado a la tierra, equilibrado o relajado. Compra requerida!
    8. Un saco de arena para yoga, ayuda al cuerpo a profundizar y estar mas relajado en cada postura. Mi favorita es que cuelgue de los pies durante las posturas de parado de manos sobre la pared – toma toda la presión de la espalda baja!

COMO DECORAR TU ESPACIO:

*Esta es mi parte favorita, se creativo, diviértete con el, todo se vale!

  • Lámparas de cualquier tamaño, forma o color.
  • Plantas que son fácil de cuidar – las mías requieren regarlas una vez por semana.
  • Una estatua de Buda.
  • Incienso + un quemador de incienso o aceites esenciales + un quemador.
  • Velas y mas velas.
  • Conchas, cristales, rocas -algo de la naturaleza que te una al suelo.
  • Adornos colgantes -campanas de viento, atrapa sueños, cristales de mar o decoraciones de conchas marinas.
  • Una bovina portátil para jugar algunas melodías calmantes (música).
  • Por si fuera poco, una lampara para crear iluminación ambiental y posiblemente, repelente de insectos.
  • Si tu espacio es en un interior, cuelga tapices, cortinas o luces en cadena para crear un ambiente inspirador.

 

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fuente: http://www.thejourneyjunkie.com/

 

 

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